Posted on

Jakość snu równie ważna jak ilość

Oczy, to tylko „sprzęt”, w który zostaliśmy wyposażeni do postrzegania świata. Tak też jak inne zmysły. Zauważasz czasem, że tak naprawdę nie widzisz rzeczywistości poprzez oczy !?  Widzisz ją poprzez mózg. Jak to jest ?

Oczy „zbierają” tylko odbite światło od przedmiotów jak matryca kamery i przerabia je na sygnał elektryczny wysyłany do mózgu.  To co wydaje się nam, że widzimy – to tylko projekcja , interpretacja mózgu. Tak jakbyśmy mieli w głowie rzutnik z komputerem, który wyświetla nam „NASZ” świat.

Z innymi zmysłami jest tak samo.

Otaczająca nas rzeczywistość jest tworzona poprzez sygnały elektryczne i reakcje chemiczne w Twoim mózgu. Następnie obrabiana , interpretowana i przesyłana w formie gotowego obrazu – którego odbieramy właśnie jako ten „prawdziwy” „realny”

To tak samo jak we śnie, śnisz – obrazy, zapachy, pojawiają się bezpośrednio w Twoim mózgu tworząc projekcje snów, tyle że już bez użycia pośredników (czyli zmysłów).

Pewnie słyszałeś, że Twój mózg nie odróżnia wyobrażeń od rzeczywistości.  Wystarczy pomyśleć o soczystej cytrynie, o jej zapachu, smaku, porowatej skórce – i Twój organizm zacznie wytwarzać ślinę w ustach.

On nie wie, że to nieprawdziwa cytryna. Ale Tobie przekazuje taką informacje !

Tak samo jest we śnie, z jedną różnicą – gdy śpimy część mózgu (płaty czołowe) odpowiedzialna za logiczne myślenie jest wyłączona i dlatego widząc słonia przebiegającego przez Twój pokój, wydaje Ci się to całkiem normalne.

Jakość snu jest bardzo ważna – nie wystarczy że położymy się w łóżku i prześpimy 8 godzin. Ważne jest to – jak będziemy spać, śnić.

 

Czułeś się kiedyś zmęczony po nocy z powodu „ciężkiego snu” ? W którym uciekałeś, męczył Cię jakiś problem ? Budziłeś się spocony z wysiłku ?

 

Podziel się swoimi odczuciami i refleksjami

Posted on

Zdrowy sen = zdrowa waga

Prof. Bruce Bailey z Brigham Young University poddał badaniom 300 kobiet w wieku od 17 do 26 lat, uczęszczających do dwóch głównych uniwersytetów Stanów Zjednoczonych.

Po kilku tygodniowych badaniach udowodnił, że kobiety te mające najkorzystniejsze nawyki związane za snem są szczuplejsze niż te które mają złe nawyki , nieregularny i słabej jakości sen.

Wyniki swoje opublikował w „American Journal of Health Promotion”.
Okazało się, że dobra jakość snu, oraz regularne pory snu – w szczególności pobudek – przyczyniały się do niższej zawartości tłuszczu w ciele.
Przesypianie mniej niż 6,5 lub więcej niż 8,5 godzin w ciągu nocy skutkowało wyższą zawartością tłuszczu w organizmie.

To naukowy dowód na to że  jakość i odpowiednia długość snu są bardzo ważnymi czynnikami, jeżeli chodzi o skład i budowę ciała.