Posted on

Zdrowy sen = zdrowa waga

Prof. Bruce Bailey z Brigham Young University poddał badaniom 300 kobiet w wieku od 17 do 26 lat, uczęszczających do dwóch głównych uniwersytetów Stanów Zjednoczonych.

Po kilku tygodniowych badaniach udowodnił, że kobiety te mające najkorzystniejsze nawyki związane za snem są szczuplejsze niż te które mają złe nawyki , nieregularny i słabej jakości sen.

Wyniki swoje opublikował w „American Journal of Health Promotion”.
Okazało się, że dobra jakość snu, oraz regularne pory snu – w szczególności pobudek – przyczyniały się do niższej zawartości tłuszczu w ciele.
Przesypianie mniej niż 6,5 lub więcej niż 8,5 godzin w ciągu nocy skutkowało wyższą zawartością tłuszczu w organizmie.

To naukowy dowód na to że  jakość i odpowiednia długość snu są bardzo ważnymi czynnikami, jeżeli chodzi o skład i budowę ciała.